2003-09-03  オラオラSOSパート2―体重が増やせない―

パート1が何であったかは定かではありません（ふめい）。

約2年に筋トレの真似を始めた私。この2年間で体重が9kg近く増えました。もちろん「増えちゃった」のではありません。「増やした」のです。でもこの頃，体重も体脂肪も全く増やせない状態に陥っています。筋トレの真似を続けているうちに，ますます太り難い体質に変貌してしまったようなのです。消化器への負担を配慮してプロテイン（人間用の飼料）の摂取を控えているせいもあって，効果的に熱量を底上げできず苦戦しています。

このままでは筋トレの真似が停滞してしまいます。個人的にちょっとでっぶりしているくらいがよいのに（漏れすぎ），まるで手が届かないのです。原因ははっきりしています。私には肉を食べる習慣がないのです。熱量の高い食事を摂らない食習慣なのです。もちろん全然，食べないというわけではありません。意識しないと食べる気にならないのです。

さて「習慣にないから」で諦めてしまってはどうしようもありません。熱量を稼げそうな方法を考えてみましょう。

昼食の熱量を増やす

職場の都合上，じつはあまり積極的にお昼ご飯を食べることができません。いちばん効果的なのはわかっているのだが，ちょっと無理です。

定時後に間食する

すでにしています。会社帰り，最寄のキヨスクで大塚製薬の「カロリーメイトゼリー」（200kcal）を摂っています。よって改善の余地はなさそうです。

夕食に一品加える

早速，今日からはじめました。でも，かなりお腹いっぱいになってしまいますね。夕食は主食を玄米にしているのだが，熱量不足はこいつのせいなのかも。完成された食生活（なぞ）を叩き壊すのはなかなか難しいようです。オラオラ（ふめいすぎ）